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★運動不足は生活習慣病を招く文明が発達して、食生活も豊かになり、肉体労働は大幅に少なくなり、消費できない余分なカロリーが脂肪として、体内に溜まり、やがて血管を詰まらせたりして、心臓病や脳血管の病気が増えている。糖尿病も予備軍を含めると、国民の１割に達するといわれている。 |
★健康づくりのための運動一般に成人では１日あたり２００〜３００キロカロリーは消費したい。毎日少しずつ歩くだけでも、１時間歩けば２００キロカロリー消費できます。でも続けることが難しい。それで以前からワンショットウオーキングと称して、歩く度に必ず１枚の写真を撮る方法がすすめられています。目的があれば、ウオーキングも続けやすい。 |
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